秋燥怎麼辦 多吃潤燥排毒食物

　　秋天來了，咽喉痛、嘴巴干、皮膚也干干的，這是秋燥引起的，那麼，秋燥怎麼辦?緩解秋燥要多吃潤燥排毒食物。

　　

　　秋燥怎麼辦 多吃潤燥排毒食物

　　秋燥會導致上火、咳嗽、喉嚨痛的症狀，與體內毒素積多有關系，此時排毒很關鍵。

　　“秋燥”對人體的影響主要是因為天氣燥熱，溫度偏高，相對濕度偏低而空氣干燥，造成上呼吸道黏膜和皮膚表面的水分較易蒸發流失，很容易讓人上火、長痘痘、咽干、咳嗽等症狀。多吃潤燥排毒的食物可以改善症狀。那麼秋燥吃什麼食物有助於排毒呢?

　　1、銀耳

　　中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦，對虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質虛弱、月經不調的女性食用。它還能提高肝髒解毒能力，保護肝髒功能。

　　2、百合

　　百合是一種藥食兩用的物質，它可以潤燥清熱，經常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽，同時還可以寧心安神，美容養顏，女性經常食用大有好處。

　　3、花菜

　　花菜性平味甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

　　4、黃豆芽

　　黃豆芽味鮮清甜，是潤燥降火的首選。專家指出它比黃豆的營養價值更高，維生素和大豆異黃酮含量增加，礦物質和蛋白糖的利用率提高。芽苗長到三四厘米的黃豆芽，它的營養價值最高。

　　5、馬蹄

　　馬蹄滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對於秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之後再食用，可以減少馬蹄的寒涼性。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因有養陰作用，故用於虛熱者為宜;能補養脾氣，長時間服用能明耳目、面如花色、強志輕身、不饑不老。

　　7、牛奶

　　中醫認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。

　　8、豆漿

　　豆漿中充足的水分可以緩解由於秋燥帶來的對人體的傷害，而其中豐富的大豆蛋白則能夠幫助身體免疫力增強，尤其豆漿中的植物雌激素，是女性天然的保養品。

　　9、香蕉

　　肺屬陰，而香蕉有養陰的功效，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。所以，秋天多吃香蕉有潤肺的功效。

　　10、雪梨

　　雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風味更佳。

　　11、酸奶

　　秋季容易出現上火的狀況，胃火也比較旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃動力，幫助擺平秋火，讓身體更加清爽起來。

　　12、蓮藕

　　秋冬季節，蓮藕剛好當造，它生用可涼血去熱，熟食可潤燥止渴、滋陰潤喉，養心安神。此外，鮮藕富含可食用的膳食纖維，能促進腸道消化，緩解便秘症狀使體內毒素迅速排出。

　　13、冬菇

　　冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、加強體內廢物排洩等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。