秋季體寒怎麼辦？如何進補溫陽食物？

　　寒露了，天涼了，很多平時怕冷的，手腳涼的，可能更會感覺冷不堪言，不得不加衣加褲。其實天涼是一方面，還有就是個人體質原因，如陽氣不足，血液循環不好，甚至貧血或者缺鐵，都會加重寒涼症狀。

秋季體寒怎麼辦？如何進補溫陽食物？

　　不過通過飲食可以改善的，其實秋深天涼，也該吃些進補的溫陽食物了。那麼跟56健康網一起看看一天的暖食方案吧。

　　早晨我們可以喝杯生姜紅糖水，暖脾熱身最有效了，而且很方便。如果早晨沒有時間沖泡，可以頭天晚上用保溫杯浸泡一宿，早晨直接喝就可以了。研究資料顯示，食用兩周熟姜後，手腳發冷現象就有所改善，姜辣素通過蒸煮加熱，會轉變成具有活血暖身功效的姜稀酚，每天吃5、6片即可。但要堅持啊。

　　白天呢，可以喝些紅茶，性溫，暖脾胃，驅寒很好。

　　中午，如果方便，可以吃點羊肉火鍋，最補陽氣了。當然不喜歡羊肉的，就做個蝦仁炒韭菜，補陽氣也很好啊。但蝦仁的效果確實不如羊肉啊。

　　到了晚上，可以用大米適量、大棗10枚、桂圓肉5顆熬粥，或者單獨的糯米大棗粥也可以，不僅暖脾胃，溫四肢，而且還可促進睡眠。

　　睡前，再有熱水泡泡腳，就可以暖暖的睡個好覺兒了。

　　一天這麼安排，相信慢慢堅持就會百寒不侵了。