正確打太極拳助你成健康達人

概 述

在日常生活中，特別是在公園等公共場所會看到很多老人家在耍太極拳。而太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。但是要打好太極卻不那麼容易，錯誤的打法也許會使你事倍功半，那麼怎麼正確打太極呢？下面我介紹一些打好太極拳的方法。

步驟/方法：

1首先是頂勁要虛虛領起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放松。由於身體上領下沉，即使身軀放長而產生彈性成為勁。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠無慌，肌膚骨節，處處開張。”若是周身僵力，就會失去棚勁，也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。

2然後立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏於一邊或依賴於對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。

3最後注意，推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。有太極老手說過：“虛實兼到，忽見忽藏；實中有虛，人己相參；虛中有實，熟測機關。”

注意事項：

在此建議各位無論是中老年人還是青少年，要多運動，不妨早晨空閒時候在空氣環境清新的地方用以上方法練練太極拳，對身體的健康很有幫助的。