“甲流”更重要從心理上預防

　　最近，蔓延全球的“甲型H1N1流感”讓我們的生活面臨考驗，一部分學生也因此出現不同程度的心理困惑或問題。實際上，“甲型H1N1流感”(後面簡稱“甲流”)除了從醫學的角度進行預防外，更重要的是從心理上進行預防。

　　一、健康群體的心理應對策略

　　在“甲流”爆發期間，我們在應對“甲流”時，都會或多或少、或重或輕地出現一定的不良情緒。為避免不良情緒的困擾，我們可以嘗試做以下幾點：

　　1.明確認識“甲流”

　　“甲流”其實並沒有你想象的那麼厲害。大量事實已經告訴我們，“甲流”是可以治愈的。到今天為止，我國境內的“甲流”確診患者，或者已經治愈出院，或者病情得到了很好的治療和控制。明確認識到“甲流”是可防、可控、可治的。

　　2.收集准確的信息

　　准確的信息能夠幫助你准確判斷“甲流”的形勢，幫助你采取必要的和有效的預防措施。准確的信息一般來自於權威的機構，這些信息包括：政府部門和疾病預防控制中心發布的關於“甲流”的相關報道。了解“甲流”的准確信息有助於我們不受謠言困擾;提防“甲流”的謠言，有助於減少無謂的擔心和焦慮不安。要改變“三不主義”即“不看報、不看電視、不收聽廣播”的習慣，從更多的渠道收集准確的信息。

　　3.保持樂觀的心態

　　樂觀的心態會使你覺得生活中將有好的事情發生。嘗試著思考一下你平時沒有考慮的事情，而不是整日對你所害怕的東西憂心忡忡。與其整日擔驚受怕，還不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悅的心理活動，積極的心理暗示，會增加身體的免疫能力，更好地預防各種疾病的發生。

　　4.保持健康的生活方式

　　健康的生活方式是健康的保證，也是預防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不僅包括健康的飲食還包括適當的鍛煉。良好的衛生習慣，如勤洗手、開窗通風、多在陽光下活動，都是減少被感染“甲流”病毒的一種有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康狀態不僅直接抵御H1N1病毒的侵襲，同時還體現著一種更為積極樂觀的心態。

　　5.必要的准備

　　應付任何事情都應該有一個清晰的計劃。就“甲流”而言，我們也應該有一些必要的准備，比如按時測量體溫，准備一些口罩、幾包板藍根等。如果突然通知你需要接受隔離或你的同學要接受隔離時，我們在思想和行動上還要有一些必要的心理准備。

　　6.尋求專業幫助

　　如果你的情緒問題已經明顯超出你的控制水平，甚至影響了你的日常工作、生活和學習，這個時候尋求專業的幫助——心理咨詢是非常必要的。請你需要時聯系校心理中心。

　　7.謹防“心理甲流”

　　因為對“甲流”的恐慌，我們一些同學制造“心理”甲流”引起了自己和其他同學不必要的擔憂。例如：區外某校一個宿捨六名同學都感覺自己在發燒，後經檢查，除兩名同學為扁桃體發炎導致發熱外，其余同學都不發熱，所謂發熱其實都是自我的心理作用。

　　二、“甲流”密切接觸者心理應對策略

　　如果你和“甲流”確診或疑似患者密切接觸過，這個時候你可能有著更多的擔心、埋怨、憤怒、焦慮和不安。也許你可以這樣做和這樣想：

　　1.明確認識

　　埋怨與憤怒不僅不能體現你的修養與素質，同時它還是健康的殺手。研究表明，埋怨與憤怒能快速消耗機體的能量，降低機體免疫力，使人更容易患病。因此，只有積極地面對現實才是正確的態度。

　　2.停止猜測、控制焦慮

　　如果你想知道自己的身體狀況，你只有通過詢問專業的醫護人員才能得到正確的答案。停止種種錯誤的猜測，這是減少擔心、控制焦慮的最好辦法。

　　3.思想的准備

　　在隔離期間，我們應該有一些必要的思想准備。比如如果你被確診為H1N1，這個時候有思想准備的你相對就好很多。

　　4.換位思考

　　平日裡我們忙忙碌碌，此時我們有了時間享受一下獨處的時光，直面自己的內心，換個角度看隔離，享受孤獨，學會和煩惱相處。其實人的幸福就在人的心裡，凡事就看你怎麼看、怎麼感受了。所以在被隔離時期，你可以靜靜地整理自己內心，美美地讀幾本好書，與同學交流談心，想想過去的美好，規劃未來的生活。

　　三、“甲流”確診或疑似患者心理應對策略

　　如果你成為“甲流”確診或疑似患者，那也不必擔心，我們更應該去積極地做點什麼。

　　1.明確認識“甲流”可以治愈

　　一般在病床上，人們都會認真地去考慮自己目前的情況，並為將來進行許多設想。有的時候，甚至把情況想的非常糟糕。如果你也在遐想，請你盡量立刻停止。如果你想知道什麼，應該詢問醫護人員。你有權知道到底發生了什麼，但是你不應該把自己想怕了。大多數的情況是，事實並沒有你想的那麼壞。

　　2.減少無謂的自責

　　由於疾病預防控制的需要，可能因為你，你身邊的許多朋友、家人、同事，認識的、不認識的都被隔離了。這個時候，許多人出現了自責，認為自己對不起大家。事實有時並非如此，事情的發生也並非你有意為之。沒有人願意冒著自己生病的風險，去做傳播病毒的傻事，沒有人願意做害人害己的事情。記住，你的自責只能帶給你痛苦，其他則一無是處。

　　3.保持信息暢通

　　你可以通過電話以及電子郵件等與你的老師、家人或朋友傾訴你的煩擾，更重要的是在需要時尋求心理老師的專業幫助。