超實用：預防甲流心理手冊

　　一、健康群體的心理應對策略

　　在“甲流”爆發期間，無論是我們，還是專業的醫護人員，在應對“甲流”時，都會或多或少、或重或輕地出現一定的不良情緒。為避免不良情緒的困擾，我們應嘗試做到以下幾點：

　　1．明確認識“甲流”不是世界末日

　　“甲流”其實並沒有你想象的那麼厲害。大量事實已經告訴我們，“甲流”是可以治愈的。到今天為止，我國境內的“甲流”確診患者，或者已經治愈出院，或者病情得到了很好的治療和控制。所以“甲流”不是世界末日！

　　2．收集准確的信息

　　准確的信息能夠幫助你准確判斷“甲流”的形勢，幫助你采取必要的和有效的預防措施。准確的信息一般來自於權威的機構，這些信息包括：政府部門和疾病預防控制中心發布的關於“甲流”的相關報道。了解“甲流”的准確信息有助於我們不受謠言困擾；提防“甲流”的謠言，有助於減少無謂的擔心和焦慮不安。要改變“三不主義”即“不看報、不看電視、不收聽廣播”的習慣，從更多的渠道收集准確的信息。

　　3．保持樂觀的心態

　　樂觀的心態會使你覺得生活中將有好的事情發生。嘗試著想象一下你想要什麼，而不是整日對你所害怕的東西憂心忡忡。前面我們已經指出“甲流”並不是世界末日，與其整日擔驚受怕，還不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悅的心理活動，會增加身體的免疫能力。

　　4．保持健康的生活方式

　　健康的生活方式是健康的保證，也是預防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不僅包括健康的飲食還包括適當的鍛煉。良好的衛生習慣，如勤洗手是減少被感染“甲流”病毒的一種有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康狀態不僅直接抵御h1n1病毒的侵襲，同時還體現著一種更為積極的心態。積極的心態可以改善煩躁焦慮的情緒，同時增強機體的免疫能力，更好地預防各種疾病的發生。

　　5．必要的准備

　　應付任何事情都應該有一個清晰的計劃。就“甲流”而言，我們也應該有一些必要的准備，比如按時測量體溫，准備一些口罩、幾包板藍根等。如果突然通知你需要接受隔離或你的同學要接受隔離時，我們在思想和行動上還要有一些必要的心理准備。

　　6．尋求專業幫助

　　如果你的情緒問題已經明顯超出你的控制水平，甚至影響了你的日常工作、生活和學習，這個時候尋求專業的幫助（心理咨詢）是非常必要的。切莫忌醫諱藥！

　　7．謹防“心理甲流”

　　因為對“甲流”的恐慌，我們一些同學制造“心理甲流”引起了自己和其他同學不必要的擔憂。例如：某校一個宿捨六名同學都感覺自己在發燒，後經檢查，除兩名同學為扁桃體發炎導致發熱外，其余同學都不發熱，所謂發熱其實都是自我的心理作用。

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