趴著睡常磨牙應從心理預防

　　睡覺時發出“咯吱咯吱”的聲音，擾他人清夢，自己醒來卻渾然不知，這在醫學上叫“夜磨牙”。中山大學孫逸仙紀念醫院神經科劉中霖副教授說，6～13歲，孩子處於換牙期，有牙掉了有牙剛長出來，為適應上下牙齒的磨合，出現磨牙現象是正常的。需要提醒的是，成人若常有磨牙現象，是一種病態。

　　劉中霖認為，磨牙的原因多種多樣，壓力給人們帶來的精神負擔是引發磨牙症最主要的原因。生活習慣不好也會讓磨牙頻繁發作，需要逐個糾正。偶爾磨牙雖對健康影響很小，但長期磨牙或每次入睡後磨牙時間太長，則可造成牙齒過敏的不良後果。

　　從心理預防 放松點，磨牙少點

　　神經緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現之一就是磨牙。心理學家發現，磨牙是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所導致的一種睡眠現象。當人為逃避潛意識的心理壓力時，睡眠中會磨牙。

　　你是否存有心理壓力呢？看來得學習點排解壓力的方法，悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外，精力要求高度集中的工作者，如設計師、文字工作者、司機、運動員、鐘表匠等，因為白天神經緊張，晚上也會出現磨牙問題。調劑生活合理休息非常重要。如果你已經出現磨牙問題，特別要注意避免夜晚睡前忙碌個不停，或睡前劇烈運動，不然睡眠中興奮的神經會發出“信號”命令面部的咀嚼肌活動，而出現磨牙。

　　從習慣糾正 別趴著睡

　　劉中霖說，除心理調節外，糾正生活中的不良習慣也很重要。

　　有的人晚間吃得過飽，入睡時腸道內積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點地工作，由於負擔過重，會引起睡覺時不自主的磨牙。

　　此外，習慣單側咀嚼、咬鉛筆、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙症。因為這些行為會導致牙齒排列不整齊，生長位置異常，就會破壞咀嚼器官的協調關系，於是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現磨牙現象。

　　容易磨牙的人得注意了，也許調整一下睡眠姿勢可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說，側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致颌肌張力增加，表現出咬牙或磨牙。

　　從疾病治療 病好了，磨牙消失

　　上述屬於可以自我調整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發的。比如，孩子肚子裡有寄生蟲會磨牙，需要吃藥打蟲。另外，營養缺乏，尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症、內分泌紊亂等可能與磨牙症有關系，得治療好基本疾病。劉中霖說，如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。

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　　磨牙致牙敏感

　　夜間磨牙是“干磨牙”，因為晚上睡覺時口中唾液分泌量少，導致使牙齒強烈的叩擊在一起，造成牙齒過分磨損，引起牙過敏問題。此外，長期磨牙會導致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌疲勞和疼痛、腮幫疼痛等。