吃藥預防流感徒增心理負擔

　　專家指出，一定程度的擔心是正常的心理反應。但過度恐慌，過度誇大流感的實際危險性，整日惶恐不安，忙於用各種手段預防流感，影響社會生活，加重心理負擔，精神焦躁不安，反而不利於預防流感。科學證明，負面情緒，包括：焦慮、抑郁、恐懼等都會降低人體的免疫力。

　　沈陽市精神衛生中心心理專家梁光明建議，出現相應的心理反應後，應面對現實，通過正規渠道獲取信息，不輕信傳言；采取積極有效的預防措施；有症狀時及時就醫；若確定與家禽有過接觸，注意自我消毒和防護，一旦有異樣感覺應及時到正規醫療機構就醫。同時客觀地面對自己的情緒；准確察覺自己的情緒；適當表達或以適應的方式釋放情緒。深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等生理調適方法可有效調節情緒波動；同時，通過承擔某種感興趣的任務、或從事能集中注意力的工作來轉移注意力，也不失為緩解苦惱情緒的好辦法。

　　梁光明建議，如果心理反應過分嚴重，或者過分持久，對自己的日常工作、生活和人際交往造成了明顯的負面影響，或者出現了不理智的行為，如自傷自殺、傷人毀物等極端行為時，建議主動尋求精神科醫生或心理咨詢師的專業幫助。她特別強調，盲目吃藥預防流感徒增心理負擔。