白果如何吃，有什麼好處嗎？

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健康咨詢描述：   朋友送了些白果,可不知怎麼吃?聽說白果不能多吃,大人和小孩每天有不同限量,白果有什麼好處??

      食用白果好處多（一次食用不得超15粒,10粒為宜,每天一次）
      日本人尊銀杏為“聖果”,“長壽果”,每年大量從我國進口.日本客商多次對我國的銀杏進行化驗,發現銀杏中的五碳多糖,精氨酸,麥脂固醇,蛋白質等5種營養成份.復旦大學檢查,百年銀杏樹果有仰制癌細胞功能,世人少心腦血管疾病,老人少見老年斑.
      性狀 藥材卵形或橢圓形,長1.5~3cm,寬1~1.8cm；表面乳白色至淡棕黃色,光滑,基部有1~2個圓點狀突起,邊緣有稜線.內種皮堅硬,種仁扁球形,淡黃綠色.味微甘,苦.
      化學成分 含銀杏酸（ginkgolic acid）,銀杏酚（bilobol）,銀杏醇（ginnol）,銀杏黃素（ginkgetin）,蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵,胡蘿卜素等.
      性味 性平,味甘,苦,澀.
      功能主治 斂肺定喘,止帶濁,縮小便.用於痰多喘咳,帶下白濁,遺尿尿頻.
      白果 又名銀杏,營養豐富,夏天最宜食用.在酒席上有美味的白果羹,白果鴿蛋,白果水魚.白果還可以做藥：可化痰,止咳,利尿,補肺,通經,白果炖老鴨專治尿頻.白果糖水,白果甜粥更能止渴生津,消暑舒神.