考試前該怎樣調節？

女 | 13歲

健康咨詢描述： 怎樣能使思維快速轉動,活躍起來?
怎樣才能考試前不緊張?

想得到怎樣的幫助：怎樣保持最佳狀態

      病情分析：
      緊張是人體對內外界刺激做出的適應性反應.也稱之為應激.
      指導意見：
      應激本身是人體對外界所做出的適應性反應,在這種情況下機體內從神經到激素水平都被調動起來了,一定程度的應激對機體是有好處的,運動員的話可以保持出好的成績,學生呢在考前有一定的緊張也能比平時記住的東西更多記得更快,成績也能保證.但是呢太過緊張反而適得其反,主要原因是機體的神經~體液會被調節得不適宜於環境的改變.個人認為呢你應該：首先把考試當做一回事,認真去准備,只要你認真去准備了也就沒有時間緊張了.其次呢,你也要不把考試當一回事,因為呢你已經認真去准備了,考試也沒什麼好懼怕的了.
      生活護理：
      既重視它,又小看它,考試沒什麼可怕.