得了“產後抑郁症”。應該怎樣調節心理？？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我生小孩前心態平和,生活條理,做事力求完美.
現在孩子4個月了,我的心態一直不正常.情緒低沉,沒有興奮的感覺,胡思亂想,多半不是好事,一想就是半天,孩子的生活也被我照顧的一團糟,覺得過得浪費生命.
夜間入睡困難.
脾氣暴躁,覺得心想有好多火氣,壓抑的難受.老公做得稍的不對,又是訓又是哭的,很難控制.
不過,我不排斥與人接觸,對孩子也沒有抵觸情緒,不會想去傷害她.
請幫幫我,我該怎麼做??怎麼調節自己??
非常感謝!!!

      你好.產後抑郁症是有很多因素的：第一,人體懷孕後,身體發生很大的改變,人體內陰陽可能會暫時的失去平衡,導致隨內髒變化而引起的情緒的改變.第二,孕期媽媽個人生活的改變,比如長期閒適在家,沒有事情做,過多的思慮和擔心,也可以誘發抑郁.此兩個因素可以互相因果,形成惡性循環. 
      鑒於上面的原因,可以采取以下的措施： 
      第一：適當的服用一些中藥調理自己的身體.（附：一定要慎重用藥,在醫生的指導下） 
      第二：多培養個人愛好,和適當的運動（相當多學者研究運動可以改善抑郁的症狀）,多參加一些社交活動,不給自己過多的時間空想. 
      第三：建議可以讀些孕期媽媽的文學作品,以了解更多孕期知識,緩解心理負擔.
      詳細情況可以進入我的“個人診室”進一步溝通.