我該怎樣自我調節

女 | 0個月

健康咨詢描述： 兩年前我一次看見舅媽的胸部作了評價後，想看第二眼，於是偷看時自責了，過後就有了強迫思維。本來不想看別人胸部，心理面卻暗示自己去看，於是就有了余光瞄的習慣。後來發展到想什麼就余光瞄什麼，不能安心做事。比如說本想認真聽課，只要想到余光瞄同學的臉，我每節課余光都會注意到他，看黑板時余光就有他的影子，我該怎麼調節自己？我現在高二了。說是轉移注意力，我那強迫思維又搗亂，叫我余別人的胸或其他部位。我都搞不懂自己，一心只想害自己，我現在讀書時心理面都說一些關於性的話，只有心裡面搗亂，就難受。我該怎麼辦啊？

曾經的治療情況和效果： 吃抗強迫症的藥 但有依賴性了 。行為還是沒好轉。

想得到怎樣的幫助：自我調節成功，
自我調節成功，

      找一個學習好的朋友（當然是同性的），多和她在一起，那樣肯定聊天的內容就會影響你的想法與人生觀的，正所謂近朱者赤嘛！還有就是多看些健康有益的書籍，多談論健康有益的話題，樂觀一些，並經常鍛煉身體，應該沒事的，當然要有自信哦，加油！