失眠抑郁怎麼自我調節

女 | 32歲

健康咨詢描述： 最近上夜班兩天，白天兩天沒睡覺，怎麼回事兒，白天就是睡不著，也不是突然間變班的原因，最近一段時間睡眠特別不好，我朋友介紹神利舒說對失眠不錯，請問國藥神利舒的價格

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      病情分析：
      你好，睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣，最好能在睡前2小時進行。
      指導意見：
      可在睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有有些物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。