怎麼治失眠？

男 | 22歲

健康咨詢描述： 您好！我今年才22歲，但經常失眠，有兩三的歷史了，非常困惑。該怎麼治療？謝謝。

      如果你難以入眠，請注意以下幾件事∶少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.避免太豐富的晚餐或太晚進食.不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕松的文章.不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠.在白天做適度的運動.保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱.睡前洗個熱水澡有益入眠.睡前喝一杯熱的飲料,補充利於吸收的鈣可幫助你入眠.睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡.(若實在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時再上床會比較好睡.