失眠

失眠
我今年35歲，經常失眠，以致白天沒有精神，腿腳無力，請問有什麼辦法可以改善睡眠。

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指導意見：
睡眠質量不好,最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，我們醫院可以免費提供。另外，加強活動與鍛煉，放松身心，可以提高睡眠質量。