失眠。。。。。。

女 | 42歲

健康咨詢描述： 我失眠的情況無規律發生,我應該如何治療.

      你好!
      主要應做好以下幾方面：
      ①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.
      ②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力.
      ③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠.