失眠怎麼治？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好醫生:
        我已經失眠將近10天時間了，每晚都是3點後才能睡的著，而且即使是能睡著一整晚都是醒來好幾次，我喝熱牛奶或者睡前洗澡都沒用，改善不了，請問一下有別的辦法治療嗎？

      你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.