戒煙最好的方法是怎麼戒？

男 | 26歲

健康咨詢描述： 戒煙最好的方法是怎麼戒？

想得到怎樣的幫助：戒煙最好的方法是怎麼戒？

      （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
      （2）每天洗溫水浴，忍不住煙瘾時可立即淋裕
      （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
      （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
      （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
      （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
      （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁