晚上難以入睡,睡眠質量差,怎麼辦

女 | 28歲

健康咨詢描述： 患者性別: 男
睡眠狀況一直不太好,晚上睡得較晚,有時是因為回家晚或著別的緣故,有時就是睡不著,最近幾天晚上都是聽著收音機入睡,要麼看電視到深夜

      根據您說的您的情況考慮時間不是很長,建議您首先自身調整,創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射.白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.若效果不好,建議您采用中藥調理治療,綜合調理髒腑功能,調整睡眠.需要我的幫助您可以直接和我聯系,點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.