難以入睡和睡眠後易醒

男 | 26歲

健康咨詢描述： 我學校有一個與我同寢室的同學，晚上睡覺時對聲音極其敏感，別人打呼噜，當然聲音有點大，他睡不著；樓上有弄懂椅子的聲音也睡不著；更嚴重的，有一次調到另一個寢室睡覺，即使鐘表的滴答聲他也受不了，以至於要吧鐘表電池拆卸下來走休息。請問這個是怎麼回事，該怎麼辦？

      你好：這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.