難以入睡·

女 | 0個月

健康咨詢描述： 這些天不知道怎麼了·發現自己難以入睡·
·我前段時間開始努力·早上7點多起看書看到12點吃午飯·然後睡到1點半洗個臉繼續看書看到5點多吃了飯·然後上床閉幕養神·到了6點半繼續去圖書館看書·10點回來休息一下就上網··
··到了11點半寢室斷電就睡覺·
··但是很難睡的著·這樣一天一改很累了就是不能入睡·
·有時眼睛感覺很累了痛了都還是睡不著··到底是不是我的學習計劃時間安排上有問題還是什麼原因呢·?

      你好,建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.