難以入睡

女 | 21歲

健康咨詢描述： 不是完全失眠的,每天10點半睡,迷迷糊糊到2點左右才睡著的,早上起來很困,中午也是迷迷糊糊的,根本不入睡,這是在宿捨的情況.在家裡又不會,和老公一起就不會有這樣的情況.
請問為什麼?有什麼可以吃點幫助的嗎?謝謝

      失眠表現為持續相當長時間的對睡眠的質和量的不滿意,患者因此而憂慮或恐懼,並在心理上產生惡性循環,而使本症持續存在.主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等,可同時伴有抑郁,焦慮等症狀,睡眠不好還容易引起很多方面的病變,如頭暈,心慌氣短,血壓或高或低,精神萎靡不振,健忘,乏力等.你的情況建議在自我調節的基礎上配合必要的藥物對症治療,根據個人體質參加合適的體育鍛煉聽聽舒緩的音樂,下午以後不食用含咖啡因和酒精的飲食,有利於疾病的恢復,祝您健康!