睡眠質量不好，常做夢怎麼辦？

女 | 26歲

健康咨詢描述： 問題描述:睡眠質量不好,天天都做夢,早上起來渾身沒勁,頭發昏,而且晚上做的夢都記得非常清楚,這種狀況已經持續一周了,每天都做夢!

第一次補充提問

謝謝大家.我不知道這種情況算不算失眠:晚上入睡很快,但光做夢,做一段夢會醒,然後翻來覆去睡不著.過一會又能入睡了,但還是做夢.一晚上總是這樣!

發表於2009-2-14 13:28:38

      你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能准確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意. 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成瘾,停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生.