我以前的睡眠很好,一般晚上9點左

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我以前的睡眠很好,一般晚上9點左右就能入睡,直到早上六七點才醒,去年不知道什麼時候開始,晚上就要醒過來幾次,今年過了年後,情況沒有好轉,醒來的次數反而更多,醒後還不容易入睡了,其他方面沒有什麼異常,不知道為什麼會這樣.

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.