晚上睡眠不好，已經好長時間了，

女 | 63歲

健康咨詢描述： 晚上睡眠太差，已經有好長時間了，平時喝點酒能睡眠好一點，但到後來也沒有作用了，早期吃過安眠藥，目前不想吃安眠藥，請教怎樣改善睡眠質量，

想得到的幫助： 晚上睡眠太差，已經有好長時間了，平時喝點酒能睡眠好一點，但到後來也沒有作用了，早期吃過安眠藥，目前不想吃安眠藥，請教怎樣改善睡眠質量，

      病情分析：
      你好，睡眠的障礙的原因有很多，有很多的情況下是由於自身情緒造成的。
      指導意見：
      無論如何，我們不建議你喝酒，尤其是在服用安眠藥期間。最好在醫生的指導下選取一些藥物，另外更重要的是平時自己做好身體上的運動和鍛煉。