晚上睡眠不好，經常睡不著，一直..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 晚上睡眠不好,經常睡不著,一直靠吃腿黑素才能睡,現已經離不了,怎麼辦?

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.