當心！運動少也會得高血壓

　　當心！運動少也會得高血壓：隨著我國人民生活水平的不斷提高，體力活動也在不斷減少。汽車等交通工具的日益普及，步行運動也越來越少，諸多因素促成了肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等生活方式相關性疾病的流行並越來越威脅著人們的健康和生命。

　　美國學者tudor-lockec在2004年根據已有資料證據將健康成年人的活動量按照步行運動量分為5級：ⅰ級＜5000步/天作為久坐生活方式的指標，即缺乏運動；ⅱ級5000-7499步/天為低活動狀態指標，即運動不足；ⅲ級7500-9999步/天為基本活動狀態；ⅳ級≥１００００步／天為運動活躍狀態；ⅴ級≥１２５００步／天為高度活躍狀態。研究發現，缺乏運動者高血壓的發病率明顯高於運動活躍者。美國作為經濟發達國家也面臨這些問題困擾，因此，美國體育醫學會（acsm）和疾病控制預防中心（cdc）建議每個美國公民每天至少30分鐘的中等強度的體力活動。

　　在步行運動實踐中，媒體和大眾健康教育者的普遍推薦做法是每天步行一萬步，我國著名心血管病學專家胡大一教授身體力行，積極推動這項運動。有學者通過研究，提出了定量步行運動的概念。定量步行運動，就是對步行運動進行量化的意思，是針對不同身體和疾病情況采用不同的步行運動量從而達到預防疾病、促進健康和身體康復的目的，是一個量化的運動處方。但對於一般人群而言，每天運動一萬步，對身體絕對是有利的。

　　當心！運動少也會得高血壓：通過上述的內容介紹，在這裡要提醒那些整日坐在電腦前的白領們，每隔一段時間就要進行一些活動，如果條件允許的話，可以安排一下自己的運動計劃，這對於預防高血壓是非常有幫助的。