適合高血壓患者的運動操

　　適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，高血壓病分原發性與繼發性兩種，以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處，只要堅持每日2～3次，每次20～30分鐘，並配合藥物治療，可獲良好效果。

　　伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心髒，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性)，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心髒”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

　　按摩頭面：兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側颞部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神阙、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。捶背：兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部：兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。

　　平舉運動：兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。甩手：自然站立，兩臂前後自然放松搖動100～200次。

　　高血壓的保健還是很有必要的，患者在進行適當的運動時，是可以促進新陳代謝的，對身體對於很多好處。