高血壓患者平時該怎麼運動？

　　高血壓是現在很常見的一種疾病，這種疾病給很多患者帶來很多的影響，高血壓發病人群主要是老年人，那麼針對這種疾病的患者平時該怎麼運動呢？下面一起來了解一下。

　　高血壓患者要根據自身機體的實際情況進行合適的運動。有氧代謝運動(aerobics)是通向全面心身健康(totalwellbeing)的橋梁。競爭性或使用爆發力的運動，如舉重，會使血壓升高，而輕、中度以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升血壓，反而有利於血壓下降。這些運動首推快步走路，也可選擇慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等。

　　高血壓患者每天堅持運動，特別要注意保持一定的運動量。堅持三、五、七。三指3公裡，30分鐘以上，一次走完最好，兩三次走完也可以;五指每周運動五次左右，如能每天都運動就是有規律的健身運動，最為理想;七指運動劑量達到中等量運動，中等量運動是指運動中的心率達到(170-年齡)次/分。比如，65歲運動時的心率=170-65=105次/分。運動前做准備活動，運動結束後用10分鐘放松。運動剛結束時計數的脈率(等於心率)比運動中的心率慢10%。運動結束即刻計數15秒內的脈搏跳動數乘以4為每分鐘的脈率或心率，加上該數的10%即為運動中的心率。例如，運動結束即刻15秒內脈率為30，30×4=120，120+120×10%=120+12=132次/分。

　　以上主要是針對高血壓患者平時該怎麼運動做了一個簡單的介紹，相信大家看了之後也有所了解，那麼也希望有這種疾病的及時接受治療，以免耽誤病情治療的最佳時期，如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答。