有效控制血壓升高的好方法

　　高血壓疾病的發作會給患者帶來很大的困擾，一方面使患者的身體健康遭受到嚴重危害，不能進行正常的生活和工作，另一方面也會使患者的精神飽受痛苦和煎熬。那麼高血壓患者要怎樣做才能盡快擺脫這種可怕的病症折磨呢？

　　1、首先，高血壓患者在生活中要學會控制自己的情緒，在平時與別人接觸的時候要心平氣和。放慢說話速度會使患者的血壓平穩，一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。另外，高血壓患者一定要少與別人爭吵，出現意見分歧時，要耐心地聽取對方的意見。

　　2、其次通過膳食的調整可以有效的控制血壓的上升，是高血壓患者日常調理的有效方法。在平時高血壓患者要常吃一些利於降壓的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和大蒜等等。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平，大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

　　3、要有效的調控血壓避免病情的反復發作，高血壓患者還需要在生活中適當的進行運動，每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。此外，在安靜的環境裡生活會使血壓處於平穩狀態，所以高血壓患者要避免自己長時間處於嘈雜喧鬧的環境中。

　　要保持血壓處於正常水平需要高血壓病人的自我調節工作積極配合，通過以上方法的合理應用可以起到有效調控血壓的作用，所以高血壓患者要充分發揮這些調節方法的降壓功效。