血壓升高的十大原因

很多人診斷出高血壓後，第一反應是：為何我會得這個病？其實，高血壓的發病原因很多，老化、遺傳、肥胖、壓力等都會讓人不知不覺血壓增高。4月19日，《印度時報》邀請孟買心髒病專家沙魯克·高瓦拉博士，為我們列出讓血壓升高的十大原因，並給出具體指導。

第一位：年齡。年齡越大，血管越易老化，患高血壓的風險也越高。動脈會因為年齡逐漸硬化，所以收縮壓上升的風險也就越高。為了減緩血管硬化的趨勢，不妨多吃點軟化血管的食物，如西紅柿、蘋果、海帶、大蒜等。

第二位：遺傳。如果有高膽固醇家族史，要對自身健康更加重視，高膽固醇會讓血管提前硬化，年輕時就面臨血壓高的危險。不過，注意日常飲食，經常體檢，可以在很大程度上避免這種風險的增加。

第三位：性別。男性比女性更易得高血壓，和他們易有的一些不良生活習慣有關，如酗酒、吸煙、熬夜等。但這不意味著女性就不必擔心，生活習慣不好同樣會讓血管受傷、血壓升高。

第四位：超重。超重、肥胖是導致高血壓的重要因素，但是也會因人而異。腹部、臀部和大腿處脂肪多的人，需要更加留意高血壓的風險。因此，減掉多余的脂肪，不僅身體輕松，血管也會更健康。

第五位：高鹽飲食。有人對食鹽的攝取非常敏感，多吃一點，血壓都會隨著上升。最穩妥的辦法就控制鹽的攝取，炒菜時衡量好鹽量；吃加工食品前要看標簽；快餐含鹽量高，不宜多吃。

第六位：酒精。長期大量飲酒會導致血壓失常。因此，每天飲酒量要有所限制，啤酒不超過300毫升、紅酒量不超過100毫升、白酒不超過50毫升，女性要減半。

第七位：壓力。工作壓力是損害健康的重要因素，也會導致血壓的升高，不管是因為工作或是其他事，放松自己，保持平和愉快的心態，血壓也會趨於平穩。

第八位：避孕藥。研究發現，長期服用短效避孕藥可能會增加高血壓風險。因此，經常服避孕藥的人要監測血壓。

第九位：生活懶散。坐在沙發上一動不動地盯著電視，不僅讓腰圍增加，也可能讓高血壓悄悄降臨。不愛活動會讓血管變窄，導致血壓異常。因此，趕緊邁開腿，進行一些自己喜歡並能堅持的運動，如慢跑、快走等。

第十位：藥物副作用。是藥三分毒，一些感冒藥、抗過敏藥或激素類藥物也可能導致血壓升高。因此，長期服藥前需咨詢醫生，並告之自己的用藥史，避免出現並發症。

看來，飲食對於血壓的升高有著不可推卸的責任，但是，並不是全部，還有其他個人的因素，如性別、遺傳、壓力等等，所以，要想從源頭上降壓，在飲食方面控制的同時，還要提防其他相關的要素，本文的探討只是給大家指一個方向。