高血壓患者應該多做運動

　　高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmhg)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。

　　作為高血壓患者，最好定期安排一些時間用於體育活動。因為除了合理健康的膳食結構，適度的體育活動也是維持良好新陳代謝的重要手段。高血壓患者應選擇時間持續長，強度低的運動，比如：散步、騎自行車和慢跑。在控制心跳頻率的條件下有節制地進行體育活動(具體方案請咨詢您的醫生)不僅能使您心情愉快，還能改善您的新陳代謝，同時也能減輕您的體重。

　　適度的體育活動將降低得病的幾率

　　適度的體育活動將有效降低您得病的幾率，讓您少量出汗的同時也給您帶來歡樂。體育活動一般每周盡可能安排三次體育活動，每次運動持續30分鐘以上。每分鐘的心跳數為170至180下減去您的年齡。

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