平穩降壓的方法是什麼？

　　平穩降壓的方法是什麼？對於高血壓患者來說，對於維持血壓的穩定是每位高血壓患者最關心的問題。然而，隨著人們生活水平的提高以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升至７％左右，體重與血壓有直接關系，肥胖者高血壓病發病率比正常者體重高３倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化發展。預防及治療高血壓病首先應減肥。

　　俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過１３００千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加２倍，高血壓病的發病率亦增加２倍。

　　多運動有利於降血壓。運動有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步１５分鐘或１小時、緩慢游泳、慢跑等。

　　盡量少抽煙。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放松，降血壓就會事半功倍。

　　平穩降壓的方法是什麼？通過上述內容的介紹希望可以幫助大家了解一下有關平穩降壓的生活方法，同時也要提醒高血壓患者，在日常的生活當中一定要多了解相關的內容，做到平穩降壓才對高血壓患者的健康更有利。