有什麼養身保健的方法啊？

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健康咨詢描述： 有什麼養身保健的方法啊？請有多少說多少，謝謝！

      你好，唐宋八大家”之一的蘇轼提出的四條養生“秘方”頗有見地，在此希望與朋友共勉。　　當日張鄂向蘇東坡征求養身方面的建議，蘇東坡答曰：“養生長壽古方，藥有四味。”於是乎蘇轼當即揮毫潑墨。　　一曰無事以當貴。這就告訴我們人在心情上要潇灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮的越多失去的也越多，盡量做到“不以物喜不以己悲”，保持一顆平常心。對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。　　二曰早寢以當富。在平日生活中，吃好穿好財物充足不能使我們健康長壽；對於不同年齡段的家人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。　　三曰安步以當車。這一條告訴我們人不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動嘛。所以，每天早晨在小區的健身花園裡都會看見我和家人徒步迎向朝陽的身影。　　四曰晚食以當肉。蘇轼認為“人應已饑方食未飽”。饑餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味；吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳肴放在眼前也難以下咽。　　蘇東坡的四味“長壽藥”實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽重要性，這種觀點即使在今天仍然值得借鑒。專家點評：根據世界衛生組織的一項全球性的研究，發現在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25％、適量運動為15％，戒煙限酒占10％，而心理平衡占了50％。所以要保持健康最要緊的是：人貴有自知之明，要多看別人的優點，千萬不要做橫向或縱向的比較，否則容易產生心理失衡，使壓力陡然上升；當然，通過不斷的努力，可以滿足欲望，但是欲望是無止境的，不平衡是絕對的。所以做人必須學會放棄，學會自我解放，自我減壓，只有這樣才能擺脫心理上的不平衡，才能永葆淡泊、樂觀的良好心態。幾百年前，蘇東坡老先生的養生秘訣，與現代科學的研究成果竟然不謀而合，令人歎為觀止。合理膳食的基礎是"有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽"。過飽不僅增加消化道的負擔，引起消化不良，還會導致肥胖，特別是晚餐過飽更容易導致肥胖和入睡後咬牙齒。