失眠吃什麼保健品

概 述

現代社會人們的生活壓力越來越大，所以越來越多的人會有失眠的毛病。如果失眠了，可以選擇從飲食方面來提高睡眠質量，遠離失眠。專家說，如果失眠的話，可以試試吃煮雞蛋來提高睡眠質量，還有土豆也不錯，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什麼能幫助提高睡眠質量？

步驟/方法：

1首先呢，建議睡前喝一杯糖水。日常裡人們都不喜歡喝糖水，認為糖水會使人發胖，特別是愛美的女人連碰都不敢碰一下，但是晚上喝糖水後體內可產生大量血清素，可抑制大腦皮層的興奮而易於入睡。

2經常失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，日常裡也可以多喝牛奶有助睡眠，牛奶不但可以減肥還可以促進人類的睡眠，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜作用，能夠使人產生疲倦的感覺。

3最後一個可以讓你安心入睡的就是醋了。適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。

注意事項：

飲食是可以改善失眠的症狀，但是一定要注意攝取食物的正確性，如果你吃了一些不該吃的食物會讓你的失眠症加重！所以在飲食前先看好什麼該吃什麼不該吃。