失眠吃什麼食物好?

概 述

在生活中，失眠症狀對我們身體的傷害是非常大的，不但會造成患者營養失衡，甚至還會發生脫發的現象，尤其是精神衰弱導致的失眠，所以當人們出現失眠的問題時是不要怠慢的，那麼在出現失眠的情況患者要吃些什麼食物好呢？其實失眠還是食療的方式改善是最健康的，對身體是沒有什麼副作用的，但是很多人都不了解，那麼請問，失眠吃什麼食物好啊？下面就具體看看吧。

步驟/方法：

1百合杏仁粥，需要患者准備一些新鮮的百合，杏仁，還有粳米，這三種食材放在鍋內，用文火進行炖煮，煮熟加入少量的調味品，在早餐的時候吃比較好，有很好的潤肺和安神的作用，對於失眠症狀的改善有很好的作用。

2山藥蛋黃粥，就是准備山藥切碎，再加入一個蛋黃和粳米，需要山藥粳米煮粥，最後再放入蛋黃，攪拌均勻後加入一些調味料即可，在每天吃一次的話，有很好的安神與養心的功效與作用哈。

3大棗茯神粥，就是准備大棗，栗米，還有茯神，用水煎煮，煮熟時趁熱的時候食用，一般在每天吃兩次就可以的，選擇在早上和晚上的時候吃是不錯的選擇，有很好的安神的作用，尤其是對於失眠症狀的改善效果很好。

注意事項：

失眠的患者在平時要多到戶外走動，多與和朋友聊聊天，合理妥善安排日常工作和生活,不宜出現過度勞累,保持輕松愉快的心情還有積極樂觀向上的態度，對出現的失眠症狀有很好的幫助。