青少年吃什麼鈣可以長高

概 述

青少年一般是指在十三四歲到成年的這段時間，這段時間是人生中最朝氣蓬勃的時刻，擁有無窮無盡的精力和對世界的美好的幻想。青少年時期也是少年兒童身體變化最大的時期，這個時候個子會飛快的長，樣貌也會變化。家長總是希望自己的孩子可以長高的，但是遺傳並不是可以完全決定孩子的個頭的，在青春期的時候吃什麼也很重要。

步驟/方法：

1首先我們要知道，青年的這個時候能量消耗是很大的，這個時候的孩子有著很大的精力，經常會做一些活動，而且還要進行學習，所以這個時候要盡量的多吃一些肉類，多吃一些富含能量的食物。

2蛋白質也是一種非常重要的物質，蛋白質的作用是可以滿足青少年生長發育時所需要合成的物質，一般來說，像是牛奶，雞肉還有一些魚類的蛋白質含量都比較豐富，青少年要多吃這一類食物。

3維生素、礦物質和無機鹽同樣也是構成身體生長發育的重要元素，這些一般可以從新鮮的蔬菜和水果，大豆，海產品，還有一些谷物食品中獲得，胡蘿卜的維生素含量很高，可以多吃一些。

注意事項：

此外，除了在食物方面要完整的供給外，青少年還要注意鍛煉身體，尤其是現在的孩子學業繁重，適當的活動可以放松心情，而且可以使得身體保持健康。