請問吃什麼菜可以補鈣

概 述

不管是兒童，還是發育中的青少年，都需要補充足夠的鈣質來幫助骨骼發育，這樣才能不僅長得高長得好。而且還能長的健康，在生活當中很多的男性朋友都想讓自己長得比較高，在生活當中找女朋友也比較好找一點，很多的男性朋友在生活當中個子比較的小，在生活當中常常會受到一些外界的干擾，在生活當中也是比較吃虧的，那麼在日常的生活當中，很多時候他們都會進行一些治療的方法，使自己長高.

步驟/方法：

1雞蛋、牛奶不僅是日常生活中常見的，而且是補鈣效果很好的食物，建議在發育時期的青少年每天至少應該吃上兩個以上的雞蛋，喝上兩杯牛奶，不管是純牛奶還是酸奶都可以，另外，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶也是不錯的選擇。

2堅果類食物也是青少年進行補鈣的很好的選擇，像是瓜子、花上、杏仁、大桃仁、榛子等堅果類食物也是很多青少年的最愛，既是喜歡吃的食物，也是有利於補鈣的食物，青少年可以每天都吃一點。

3最後就是排骨也是很好的補鈣的食物，尤其是排骨湯都是有利於補鈣的，像是海帶排骨湯、蘿卜排骨湯等都可以，建議青少年一定要一周喝上三次以上的湯。另外，要是有必要的話，青少年可以進行藥補，多吃一些鈣片進行補鈣。

注意事項：

平時的生活當中，想要讓自己長高晚上的時候睡著也是很重要的，如果自己睡姿非常的不雅的話，可能會讓自己骨骼得不到一個良好的伸展，在生活當中也會影響到自己的發育。