請問吃什麼東西可以補鋅？

男 | 21歲

健康咨詢描述： BR>

最近有點手淫過度，身體發沉，記憶力不太好。

      你好：日常吃的食物中含鋅較多的有牡蛎、胰髒、肝髒、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，只要平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。手淫過度會給身體造成很大危害，應該早點戒除，適度為止。