請問吃點什麼東西補補好啊？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 性別:男     45歲
容易失眠，常常半夜睡不著，易疲勞，累了以後就會頭痛。
請問吃點什麼東西補補好啊？

      檸檬能起到鎮定作用，除此之外，血清素可幫助改善睡眠以及維持鎮定，大米、麥子、燕麥等谷物外部均含有一層可提高血清素的谷皮，將其原汁原味地進行飲食很有必要.每天晚上應吃一點稍含有糖分的食品，比如香蕉和用大米制成的蛋糕，它們也能幫你提高血清素量，血清素是可通過提高維生素B6來獲得的，所以你應多吃以下食品：菠菜、魚、胡蘿卜和土豆.