高血壓的健身運動有哪些？

　　高血壓的健身運動有哪些？對於患有高血壓的患者來說，不可以做劇烈的運動，但是可以進行一些適當的健身運動，這對控制血壓的正常時也是非常有幫助的，那麼哪些健身運動對高血壓患者來說最合適呢？下面就讓我們詳細的了解一下相關的內容。

　　高血壓的健身運動一、按摩頭面兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側颞部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。

　　高血壓的健身運動二、甩手自然站立，兩臂前後自然放松搖動100～200次。

　　高血壓的健身運動三、按摩肚臍用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神阙、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

　　高血壓的健身運動四、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心髒，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性)，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。

　　高血壓的健身運動五、平舉運動兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。

　　高血壓的健身運動六、捶背兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

　　高血壓的健身運動七、拍打胸部兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。

　　高血壓的健身運動八、蹬摩腳心仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為“第二心髒”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

　　高血壓的健身運動有哪些？以上介紹的八種健身運動對高血壓患者來說非常的合適，由於剛進行的時候對於動作並不是很熟悉，高血壓患者一定要試著進行，不要用力過猛。