高血壓可以進行哪些健身運動？

　　高血壓可以進行哪些健身運動？高血壓病人除了進行相關的藥物治療之外，應該采取綜合療法，其中運動是不可缺少的良方。研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmhg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。

　　散步各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。

　　散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

　　慢跑或長跑慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。

　　太極拳適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。

　　氣功據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75％的人有效。

　　高血壓可以進行哪些健身運動？通過上述內容的介紹希望大家對高血壓可以進行的健身運動有所了解，同時注意早晚身體鍛煉的時間，這樣更有助於高血壓的治療。