夏季高血壓患者不宜做哪些運動

   日常生活中，一到夏季，不少高血壓患者就不願意運動，其實適當的運動可有效控制體重，增加熱量的消耗，緩解精神緊張，增強心肺功能，改善血液循環，還可提高血管壁的彈性，但要注意控制運動的強度和運動時間，尤其是中老年高血壓患者，要以進行強度較低的全身運動為主。

　　健身教練介紹說，高血壓患者要“安全第一”，盡量避免爆發性的、憋氣的、旋轉的運動，還要注意運動時頭部要高於心髒的位置。尤其是老年患者避免晨練時做一些角力推手之類的運動。游泳時的潛泳會使血壓突然升高，要盡量減少或不做這些運動。中、青年高血壓患者應做強度較低的戶外運動，步行、慢跑都比較適合。運動前要測量血壓，如血壓超過190~110時，進行任何運動和鍛煉都是不安全的，哪怕是所謂低強度的運動。

　　而且，在運動前、中、後期要及時補水，但補水過多會造成腸胃的不適，還需要有充分的熱身時間。所以，有規律地進行運動是收到良好效果的一個保證，隨著血壓的降低和運動反應的改善，再選擇多樣性的運動來增加樂趣。