夏季高血壓患者應多喝水少吃鹽

    在炎熱的夏季，高血壓患者常常感到頭昏腦漲，心裡覺得很難受，有的病人還容易因熱誘發腦血栓。在夏季，注意多飲水少食鹽，對防治高血壓病無疑是有益處的。
 
    高血壓與血栓形成的關系：研究證明，高血壓患者血管內皮細胞多有程度不等的損害。由於夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠等血流緩慢的情況下，就容易發生血栓。所以，高血壓患者在夏季要重視補充足夠的水分。即使感覺不太渴時也要注意喝水，出汗過多時更應及時補充水分，尤以清茶或涼開水為好。也可吃些含水分多的水果。腦中風易發生在清晨，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量飲點水，可降低血液黏稠度，有助預防血栓形成。

    高鹽和高脂肪都是導致血壓升高的肯定因素。高血壓者每日鹽攝入量應控制在6克以下，同時應提高攝入含鉀豐富的食品。具體辦法是：1.將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4～6克。2.增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果、牛奶及豆類制品。3.少吃以豬肉為主的多脂肪肉食，適量多吃些禽類及魚類等含蛋白質豐富而含脂肪較低的食物。4.每天飲牛奶250克，每周吃雞蛋不超過4個。5.限制飲酒或最好不飲白酒，每日飲酒量不超過20克。