起臥舒緩 早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。上床睡前用溫水洗腳，然後推拿雙腳及雙腿，促進血液循環。
溫水洗漱 以35℃左右的溫水洗臉、漱口最為適宜。洗澡時水也不要過熱，浸泡時間不要過長。
晨練勿激 不宜劇烈運動，可以散步、打太極拳，以增強血管的收縮能力，有利於降壓。
耐心排便 大便用坐姿，不要蹲，切勿過於用力。
便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食品，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
飲水宜勤 晨起漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液。
晚餐宜吃輕易消化的食品，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。
戒酒戒煙 香煙中的尼古丁會刺激心髒使心跳加快，促使血管收縮，導致血壓升高。過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。
合理節娛 下棋、打麻將等要限制時間，控制情緒，不可過於認真、激動;睡前看電視不要超過2小時，避免看內容刺激的節目。
