糖尿病的防治 這些生活習慣有利防治糖尿病

　　目前我們的生活中有很多的糖尿病患者，這個病的治療有些困難，因此大家應提前預防，糖尿病的防治是我們每個人都應該有所了解的，糖尿病是非常痛苦的疾病，生活中我們應該積極進行糖尿病的預防，才有利健康。那麼日常生活中防治糖尿病的習慣有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!

　　有利防治糖尿病的生活習慣

　　飲食禁忌

　　生活中我們一定要養成良好的生活習慣，關注自己的嘴，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品，這樣才有利糖尿病的防治。

　　主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、荞麥、豆類。

　　副食則以蔬菜、瓜果為主，對降糖有輔助作用的食物，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。

　　堅持鍛煉

　　生命在於運動，適當的進行鍛煉對身體健康也是非常有幫助的，但是運動不要太劇烈，而且在戶外運動能吸收更多的氧，有利防治糖尿病。

　　少熬夜

　　睡眠穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。

　　熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。

　　飲食均衡

　　不暴飲暴食，生活、飲食有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，總量控制，日常多喝些白開水，是預防糖尿病的基礎。

　　心態平和

　　我們人體的情緒和身體健康有著非常密切的關系，保持健康的心態對於減輕心理的壓力是非常重要的，能預防糖尿病的出現。

　　合理減肥

　　肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低，體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。

　　預防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。

　　另外，病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。

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