保證長壽的幾大關鍵要素

長壽之道有很多，不同的人也有自己所獨有的一套養生方法，其實，要想長壽，我們唯一可以做的就是多加鍛煉，從而延緩衰老的速度，這樣才可以保持機體器官的動力。在這其中，筋骨、機能、心情等方面尤其重要，我們一定要維持不老的狀態才可以有效的保證長壽。

多運動，筋骨不要老

生命在於運動，其實，要想長壽，運動可是第一要務的。對於老年人來說，退休之後，就可以有選擇一兩個自己所喜歡的運動，比如太極拳、登山、旅游等等，當然了，這些運動一定要能夠堅持下去，這樣才可以很好的刺激我們身體，從而有效的減少身體老化的速度，增強我們的體質，提高身體免疫力。當然了，運動最重要的效果是會促進筋骨的生長。所以說，年齡不同的人也要采用不同的鍛煉方式，對於五六十歲的人，運動量的話可以稍微大一些，而七八十歲的人則需要減少些運動量。當天氣不太好的時候，我們則可以在家運動運動，走走樓梯、甩甩臂也是不錯的選擇。

均衡吃，機能不要老

都說美麗是吃出來的，所以說，要想延年益壽的話，我們在吃的這塊還是需要有所准備的，但是，吃的方式還是需要均衡的。從老年人的實際情況來說，隨著年齡的增加，其消化功能會逐漸的減弱，這時候，為了能夠更好的吸收營養，我們有必要吃出均衡，吃出營養來。所以說，對於老年人來說，每天都可以適度的吃一些肉類、雞蛋類的、奶制品，但是，蔬果類的也不可少，而且不能夠過於油膩，口味也不能夠太重。

多交流，心情不要老

對於很多老年人來說，可能最會患上的疾病就是憂郁症，因為他們退休後，遠離了事業，子女也不在身邊的話，那麼其心情自然不會好，這樣也會影響到健康。所以說，要想改善自己的情緒，老年人還是需要多走出去，多交流。

以上提到的筋骨、機能、心情等幾大方面，對於健康長壽的幫助還是很大的，當然，我們還是需要結合自己的身體狀態，從自己的接受程度出發，這樣才可以有的放矢的去做相應的准備，當然了，保證長壽並非是老年人的專屬，對於年輕人來說，也可以未雨綢缪的。