讓老人更長壽的“十伴”

　　老人怎麼才能更健康長壽？日常生活中，做到以下“十伴”，就能更長壽。

　　1、德伴。助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態，從而身體健康，命長壽高。

　　2、動伴。常言道：“生命在於運動，動則不衰，用則不退”。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實髒器、抗衰老。

　　3、眾伴。物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。

　　4、愛伴。愛老愛小，愛家庭愛社會，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對人間充滿愛，那麼心境會更好，心態更正常，從而童心不泯抗衰延年。

　　5、藝伴。無論你有沒有“藝術細胞”，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

　　6、說伴。有道是：“樹老根多，人老話多。”想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。

　　7、樂伴。俗話說：“笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽。

　　8、書伴。書報雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。》》》人未老心先衰 心理老化的10種表現

　　9、游伴。青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好。游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一。

　　10、素伴。衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸，性欲有度。人老了更要清潔簡樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。