想要長壽，必須要做到的三慢和四快

什麼樣的人才能長壽呢？我們聽說過很多長壽的人，也聽說過很多長壽的秘訣，但是我們為什麼就得不到長壽呢？從古至今那麼多人研制長壽和不老的仙丹，至今也沒有人能成功的研究出，其實長壽離我們並不遠，並不是遙不可及的，只要我們願意也可以達到長壽。眾多的研究發現長壽最根本的還是得從生活習慣做起，總結一下長壽的秘訣就是“三慢”和“四快”，只要你能做到這些那你也會長壽的，我們來具體看一下這個規則。

首先我們來說“三慢”。“三慢”可以調整身體的時間。第一，吃飯應該慢一點，即使是你真的很忙，那也不能剝奪和縮減吃飯的時間，更不應該以此作為你狼吞虎咽的借口，其實這只是一種習慣而已。我們吃東西並不是直接的把食物倒在胃裡面了，而是需要整個消化系統的配合運行的，需要從小小的食道進入的。在世界上有一個長壽的地域是地中海，這裡的居民就把慢吃飯當做他們長壽的一個秘訣。現在很多國家和地區都在紛紛效仿，成立了“國際慢餐協會”，旨在讓慢餐成為一種時尚。在我們慢慢的咀嚼的過程中會分泌大量的唾液，可以讓食物充分的混合然後利於消化吸收，特別是中老年牙齒開始衰退。慢吃飯還可以緩解緊張和焦慮的情緒，可以鍛煉臉部的肌肉，減少皺紋的產生，所以要長壽請慢一點吃飯。

能控制好自己情緒的人也能夠長壽，當我們心中有脾氣的時候，當然是發出來好，但是請慢一點，不要一點就著，當然也不能生悶氣，不利於心髒和免疫系統。正確的方法就是讓自己轉移注意力來消解不良的心平氣和的，覺得也沒啥大不了的，這樣你就已經走上了長壽的道路。

烏龜的心髒就跳的很慢，而狗的心髒就跳的很快，這也就是為什麼烏龜可以活的那麼久，而夠的壽命只有十幾年。也就是說，心髒跳的越快壽命越短，所以讓自己的心髒跳的慢性不要讓心髒超負荷的工作。

除了三慢還必須做到四快。走路要快，這是最好的一種鍛煉方式了，可以增加人的血管壁的厚度。反應要快，所以多做一點智力的游戲，練習單交獨立等。大便需要快，排洩系統正常了身體才能正常的運轉。入眠要快，休息好是身體器官修復的重要階段。