4個小習慣，教你如何贏得長壽

現代生活水平日益提高，養生保健的觀念也逐漸深入人心，每個人都希望擁有健康的身體，更希望能夠延年益壽。那麼，如何才能做到長壽，保障自身健康的身體呢？其實，只要你能夠細心一點，在生活之余，注意一些小細節就能擁有健康的身體，你也可以贏得更長的壽命。

1、保證午睡

緊張的生活和工作節奏，常會讓人力不從心，午睡便能更好地保證一天的工作效率。健康的午睡，不僅可以補充睡眠不足、消除疲勞，還能明顯提高午後的工作效率。如果能保證嬰兒般的午休睡眠質量，還會讓整個人更年輕更長壽。但應注意，盡量避免趴桌午睡，以免出現手麻、頭暈等不適，若無躺椅，可墊個U型枕於頸後，靠椅背睡會；午睡時間以30分鐘左右為宜，睡時間過長，醒後會感覺昏昏沉沉，難以進入工作狀態。

2、保持樂觀

俗話說“樂觀者更長壽”，且有研究證明，覺得自己非常樂觀的老人，在近10年來與悲觀的老人相比，其因心髒病或其他死因的危險都較低。其主要原因可以用兩者的關系解釋：樂觀與較多的體能活動、女性適量飲酒及較少吸煙有關；比一般人健康狀況好的人比較樂觀，健康狀況不好的人會比較悲觀；與悲觀的人相比，樂觀的人更能很好地面對不同的壓力，而且處理得更有效。因此，經常保持樂觀的心態，可以讓人更長壽。

3、正確放松

通常來說，正確的放松，對我們身體健康大有益處，只要采取任何有效的放松方式，如散步、運動、讀書、冥想，或者某種呼吸方式等，只要講究科學，都會產生超出我們想象的健康效果。另外，經常做到放松身心，還可抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時還可幫助平穩心跳，降低血壓，幫助消化，有利身體健康。

4、經常用腦

人的大腦受到的訓練越少，則衰老就越快，因此，常動腦筋，不僅有助於其做出更好的選擇，還有助於健康長壽，建議讓老年朋友不斷地看書，接觸和學習一些新知識，或者回憶並記錄一些往事，並提倡老年人的“再學習”精神，因為整個學習以及積極思考的過程，就是延緩衰老，增強記憶力的過程，對健康有益。