老年人鍛煉身體是好事，冬季鍛煉需要注意什麼呢？

首先，鍛煉身體是好事，但是要適量。

很多退休的老年人，為了讓自己的身體更硬朗，他們每天都會進行晨練，早上早早起床，出去跑步，跳舞，還有打太極等運動。這些都是很健康也很安全的鍛煉方式，有些老年人成群結隊，一邊聊天一邊鍛煉，這都是很好的解悶的方法。但是，有一點是需要注意的，那就是運動要適量。雖然運動可以讓你更健康，增強身體的抵抗力，但是不是所有的人運動量越大越好。畢竟年齡大了，身體的各個部位也沒有年輕時候那麼好了，運動量多大很容易傷害到身體。因此，老年人在進行鍛煉身體時要給自己定量，根據自己的身體狀況進行鍛煉。

其次，是穿衣服的量也有講究。

雖然冬季的天氣很冷，需要穿更多的衣服來抵御寒冷，衣服穿的越多就會越暖和。但是，運動也是增加體溫的一種方法。除了運動要保持一定的量之外，穿衣服也要有一定的量。在進行運動之前，老年人要注意，不要穿太多的衣服。如果穿的太多，運動增加的體溫會讓你感到很熱，這時也容易讓人感到煩悶。在運動的過程中也會感到很不舒服。所以，在進行運動時可以把衣服先脫掉，放在一個固定的位置。等運動完後，體溫慢慢的散掉後，再把衣服穿上。而且這樣的做法也不會因為一會很熱一會很冷而導致感冒。老年人運動一定要注意。如果因此而感冒會適得其反。

最後，冬季運動時選擇合適的衣服。

很多老年人，可能思想還是沒有年輕人開放，他們平時穿的衣服也都是一些很厚的，同時也很保暖。他們在運動時還是會穿著平時的衣服，尤其是鞋子，更應該選擇一雙輕巧的、軟底的鞋子，最好是選擇一雙專門用來運動的運動鞋，不僅保暖也安全。如果天氣特別冷的時候要戴上口罩、手套，還有帽子，這樣不會因為溫度太低而感到呼吸難受。同時，衣服也要選擇請便的，這樣方便活動，身體也能伸張開。老年人是特殊的群體，運動時需要多加的注意。